tata_nika (tata_nika) wrote,
tata_nika
tata_nika

Categories:

Хороший сон

Учёные из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга составили список рекомендаций для улучшения сна для людей после 50 лет.
Для этого перед сном нужно надеть тёплые носки, чтобы ноги остались в тепле. Есть перед сном не рекомендуется, последний приём пищи должен быть не меньше чем за три часа до отхода ко сну. Ну а если это не получается, то можно выпить стакан кефира с кусочком хлеба.
Ложиться спать учёные рекомендуют в хорошем расположении духа и без нервозности, которая может привести к проблеме с засыпанием. Кроме того перед сном надо ограничить время за смартфонами и другими гаджетами.
Отличным условием для здорового отдыха будет тёплая расслабляющая ванн. Не стоит забывато и об освещении в спальной - успокаивающий оранжевый свет подойдё для этого как нельзя лучше. Белое и синее освещение, как правило, действует на нервную систему возбуждающе.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 6 comments