Хороший сон
Для этого перед сном нужно надеть тёплые носки, чтобы ноги остались в тепле. Есть перед сном не рекомендуется, последний приём пищи должен быть не меньше чем за три часа до отхода ко сну. Ну а если это не получается, то можно выпить стакан кефира с кусочком хлеба.
Ложиться спать учёные рекомендуют в хорошем расположении духа и без нервозности, которая может привести к проблеме с засыпанием. Кроме того перед сном надо ограничить время за смартфонами и другими гаджетами.
Отличным условием для здорового отдыха будет тёплая расслабляющая ванн. Не стоит забывато и об освещении в спальной - успокаивающий оранжевый свет подойдё для этого как нельзя лучше. Белое и синее освещение, как правило, действует на нервную систему возбуждающе.
