ДЛЯ ДРУЗЕЙ

Учёные из Всемирного совета по сохранению здоровья мозга составили список рекомендаций для улучшения сна для людей после 50 лет.
Для этого перед сном нужно надеть тёплые носки, чтобы ноги остались в тепле. Есть перед сном не рекомендуется, последний приём пищи должен быть не меньше чем за три часа до отхода ко сну. Ну а если это не получается, то можно выпить стакан кефира с кусочком хлеба.
Ложиться спать учёные рекомендуют в хорошем расположении духа и без нервозности, которая может привести к проблеме с засыпанием. Кроме того перед сном надо ограничить время за смартфонами и другими гаджетами.
Отличным условием для здорового отдыха будет тёплая расслабляющая ванн. Не стоит забывато и об освещении в спальной - успокаивающий оранжевый свет подойдё для этого как нельзя лучше. Белое и синее освещение, как правило, действует на нервную систему возбуждающе.

Учёным из США удалось доказать, что ранние браки плохо сказываются на состоянии здоровья молодых людей, т. ч. они ведут к быстрому набору веса.
Отмечается, что официально зарегистрировавшие свои отношения ещё до окончания высшего учебного заведения, обладают высоким риском получить ожирение.
Всё дело в том, что такие люди, как правило, плохо контролируют  образ жизни, кроме того, они являются ещё недостаточно зрелыми для семейной жизни, что приводит к проблемам лишнего веса.
Они быстро перестают следить за своим питанием и ведут пассивный образ жизни, что в итоге сказывается на их здоровьи.

Исследователям из США удалось обнаружить причину появления у людей красных пятен.
Такая пигментация достаточно часто бывает у людей и боятся её не надо. В целом медики отмечают, что любая пигментация является звоночком, что в организме что-то идёт не так и нужно обратить внимание на свое здоровье. Визит ко врачу будет не лишним. Небольшое красное пятно назыаывается "ангиома". Учёные выделяют две причины её появления - возрастные изменения и нарушение образа жизни.
Так в пожилом возрасте такие пятна являются нормой, поскольку чаще всего они представляют собой доброкачественную опухоль, которая особо не вредит здоровью. Её появление можно ожидать уже после 30 лет.. Однако даже в этом случае надо показаться врачу, особенно в случае, когда возле ангиомы образуются сосудистые разветвления.  Такое явление может указать на проблемы с сосудистой системой или болезни печени.
В случае если пятна появляются в более молодом возрасте, надо бить тревогу, потому что такое может закончится хирургическим вмешательством. В этом случае не надо медлить и сразу же обратиться за медицинской консультацией0

Банные процедуры улучшают кровообращение,  расслабляют мышцы и вдвое сокращают в них содержание молочной кислоты\. образующейся в них во время занятий спортом. Банный жар активизирует работу лёгких, улучшает качество крови. Баня в сочетании с массажем - отличная альтернатива фитнесу для тех, кто не дружит со спортом. Ну и, конечно это непревзойдённое стредство от стрессов.
Посетить парную полезно при начинающейся простуде - это поможет предупредить недуг. Баня рекомендована людям страдающим хроническим насморком, бронхитами и ларенгитами. А так же при проблемах с суставами и неврологическими недугами. Однако в момент обострения этих недугов, а также при ОРВИ, высокой температурой посещение бани может только навредить - усилить воспалительный процесс. Правильно париться - занятик непростое. Подходи к этому делу не торопясь.
Пройдёмся веничком!
Диповый веник успокаивает и расслабляет, расширяет бронхи, заживляет раны, устраняет головную боль,очищает почки.
Пихтовые и можжевеловые веники активизируют крообращение в глубоких скелетных мышцах и внутренних органах. Они усраняют болви в позвоночнике, рассасывают уплотнения вызывающие невролгию и радикулит  Помогают при гриппе и бронхите.
Париться можно и хвойным веником. Но сначала нужно его подержать, чтобы хвоя размягчилась.
Берёзовый веник - банный хит.. Он хорош при болях в мышцах и суставах. Уменьшает воспаление, лечит угревую сыпь.

+ Не объедайтесь! Вместо привычных 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы дадите разгрузку вашим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстро обновляются  и организм становится менее восприимчив к заболеваниям.
+ Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних  женщин первые морщинки появятся позднее, если они будут есть печень и орехи: Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а мангний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует снятию стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
+ Имейте на всё собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает реже подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывёт по течению.
+ Работа является важным элементом здорового образу жизни. Попытайтесь найти себе подходящую работу. Некоторые профессии по мнению социологов помогают сохранить молодость.   К их числу относятся профессии дирижёра, философа, художника и священника.
+ Двигайтесь. Даже восемь минут занятий спортом или физкультурой продлевают жизнь. В процессе движений высвобждаются гормоны гормоны роста, выработк которых сокращаются после 30 лет.
+ Спите в прохлвдной комнате. Доказано, кто спит при температуре 17...18С дольше остаётся молодым. Это объясняется тем, что все процессцы в организме замедлеяется.
+ Балуйте себя время от времени, несмотря на лекции о здоровом обрезе жизни,  позвляйте себе иногда лакомый кусочек.

Хорошие привычки заразительнв.
Исследователчм из Великобритании удалось доказать, что не только плохой, но хороший пример является заразителькум.
По данных учёных., оказалось, что начать вести здоровый образ жизни или отказаться от вредной аривычки в компании людкй, где это уделали. Таким обреззом было доказано, что хорошие привычки являются заразительными. В цетом, всё, что трндно начсть делать в  одиночку, лроще, если есть компания. На пример диеты или бросить курить, если все занимаются тем же.